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喝牛奶可以帮助你预防中风?
时间:2019-04-05 02:58:58 来源:朝阳门户网 作者:匿名



喝牛奶可以帮助你预防中风?

作者:未知

人们经常会问:我可以喝高血压的牛奶和酸奶吗?可以高血脂喝吗?糖尿病怎么样?在本期中,我们来谈谈这个话题。牛奶可以降低心脑血管疾病的风险

在过去的12年里,我一直关注P奶和健康的研究进展。今年应该被视为牛奶的好年份。 2月份,着名的(《美国临床营养学杂志》)进行了两项引起关注的牛奶和健康研究,最近一项更大规模的研究表明,摄取乳制品有利于预防心脑血管疾病,甚至可以降低全因死亡率(全部 - 因死亡率是指某一时期内因各种原因造成的死亡总人数与同期平均人口的比例。

该研究包括来自21个国家130,000多名人员的9年随访数据,其中大多数人在发展中国家开展体育活动。该研究发现,每天吃半斤至一公斤牛奶不仅有利于预防心脏病和中风,而且有益于健康和长寿。

酸奶病的预防效果更为显着

那么,乳制品或蛋白质中的脂肪是什么?该研究发现,尽管饮用牛奶和酸奶与降低心血管和脑血管疾病的风险有关,但酸奶在降低全因死亡率方面更有效,但奶酪和黄油没有任何显着效果。声称大量饱和脂肪对健康有益似乎尚未得到证实。

那么,它中的蛋白质不是主要作用,饱和脂肪是有害的吗?它似乎不是。因为该研究发现脱脂牛奶在降低死亡率方面不如全脂牛奶有效。这表明全脂牛奶中的一些成分可能是有益的。毕竟,它含有维生素A,D,E,K和其他营养素,其中一些是微量的特殊脂肪酸,如CLA(共轭亚油酸),短链脂肪酸,支链脂肪酸等。在适度消费时也可带来好处。因此,用食物成分可能难以解释牛奶的健康影响。

不要喝牛奶作为水

人们常说西方人适合喝牛奶,而亚洲人则不适合。事实上,无论是在欧洲和美国,还是在亚洲国家,牛奶的摄入已经显示出预防心血管和脑血管疾病,预防糖尿病和预防肥胖的各种益处。因此,牛奶和酸奶是好东西,每天都应该在我们的胃里占据一席之地。根据目前的研究证据,不仅健康人,包括高血压,高血脂和糖尿病,每天都适合饮用酸奶和牛奶。它至少在0至500克的水平下是无害和健康的。如果你增加量,可能没有必要,所以不鼓励喝牛奶作为水。此外,必须提醒您,对乳蛋白有急性或慢性过敏的人不应该有风险因为它可能是有益的。

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